*Entrenamiento y diversión, no están peleados
CDMX, Octubre 22/23.- Para muchas personas es muy importante hacer ejercicio, mantener una vida activa y en balance. Y tener actividades saludables no está peleado con la diversión, el mundo del running no solo se trata de competencia y rendimiento; se trata de disfrutar el proceso y enfocarte en lo que te hace bien.
Para muchos expertos del running, el speed workout se ha convertido en una opción cada vez más popular para aquellos que desean mantenerse activos y recuperarse.
Abordamos el tema, porque te queremos platicar que Daniela Dávila, quien corrió el maratón de Chicago en octubre del año pasado y miembro del Squad de Michelob Ultra, comparte la rutina de speed workout que le ha funcionado para mantener sus tiempos, velocidad y plan de entrenamiento.
El primer paso, de acuerdo con Daniela Dávila, es consumir suficiente agua y consumir carbohidratos un día anterior “además, antes de comenzar, es necesario calentar con ejercicios dinámicos y trotar al menos 15 minutos para preparar al cuerpo. La sugerencia es no comenzar al máximo esfuerzo, sino aumentar la intensidad gradualmente”.
Para un speed workout efectivo, sugiere “una estructura de 15 minutos de calentamiento, seguidos de 30 minutos de series y finalizados con 10 minutos de enfriamiento”. Aunado a esto, Daniela señala que los días en que haces fuerza de tren superior son ideales para una rutina rápida, ya que permiten que el cuerpo descanse al día siguiente, lo que facilita la recuperación.
Para ella, correr no se trata solo de mantener un plan de entrenamiento estricto, pues la diversión es parte para mantenerse motivado.
El tip de la maratonista es encontrar el equilibrio adecuado en cada momento y evitar los excesos “mientras corras agradece a tu cuerpo por permitirte hacerlo y cuando estés en una fiesta con amigos, disfruta de la compañía.
No es necesario sacrificar uno por el otro; ambos aspectos pueden coexistir y disfrutarse plenamente en la vida”.
Daniela Dávila, miembro del Michelob Ultra Squad, comparte su estrategia personal para el equilibrio entre “fit & fun”.
“Ajusta tus entrenamientos para que no interfieran con tus planes sociales. Si tienes una fiesta el viernes, disfruta de la fiesta y reprograma tu entrenamiento para el domingo. Esto te permite mantener tu compromiso con la actividad física mientras disfrutas de tu vida social sin restricciones”.
Desde su lanzamiento, Michelob Ultra resalta la importancia de encontrar el bienestar y el equilibrio. La filosofía de la marca busca posicionar que una vida en balance solo vale la pena si lo disfrutas, redefiniendo el concepto de bienestar.
Con tan sólo 95 calorías y 2.6 gramos de carbohidratos y sabor superior, es la opción perfecta para disfrutar de un momento de diversión sin dejar a un lado la búsqueda del bienestar integral.
Así que a tener una vida saludable pero… sin dejar de lado la alegría de pasar momentos inolvidables con nuestros amigos. CM/PdC.
