¿Ya estás listo para viajar y pasar unas vacaciones de ensueño?, entonces, además de preparar bien la maleta y organizar tu itinerario ten en cuenta estas recomendaciones para que no tengas problemas de salud durante tu estancia fuera de casa.
Te pasamos el dato por si no lo sabías, de acuerdo a información publicada en el portal Salud Mapfre, resulta que uno de los problemas de salud más frecuentes que tienen los viajeros son las intoxicaciones por alimentos; tan comunes que están consideradas como la diarrea del viajero.
Claro, dependiendo del destino, entre el 35 y el 50 por ciento de los viajeros se ven afectados por una diarrea durante el viaje, revelan estudios epidemiológicos.
Justo por eso, para prevenir esas diarreas provocadas por intoxicación alimentaria, es que cuando viajamos debemos tomar en cuenta de forma muy seria, medidas sobre la ingesta de agua y alimentos a consumir, ya sea porque no están preparados de manera higiénica o por estar muy condimentados o saturados de grasa.
Para que no te agarre la diarrea del viajero y tus vacaciones sean placenteras ten en cuenta estas recomendaciones:
*Para empezar, siempre beber agua embotellada, pero NO consumir cubitos de hielo.
*Si el agua no es segura, conviene potabilizarla. Para ello, se deben añadir 10 gotas de tintura de yodo al 2 por ciento por cada litro de agua; a los 30 minutos el agua ya se puede beber.
*Para lavarse los dientes conviene utilizar también siempre agua potable o potabilizada.
*Consumir alimentos cocinados y no consumir alimentos de venta ambulante, crudos o semicrudos.
*Es recomendable rechazar la fruta pelada y pelarla antes de ingerirla.
*Se deben evitar la leche y sus derivados, como helados o quesos, que no estén envasados.
De acuerdo al portal Salud Mapfre, si a pesar de las precauciones se inicia un cuadro de diarrea, en tanto se acude al médico es importante:
*Beber de dos a tres litros de agua potable al día para mantener una buena hidratación. Se pueden usar preparados de rehidratación oral.
*Evitar beber soluciones o productos excesivamente azucarados ya que pueden aumentar las deposiciones.
*Para una diarrea leve, la dieta astringente y la rehidratación suelen ser suficientes.
*Si la diarrea se acompaña de fiebre alta, sangre, moco o pus, es vital ponerse en contacto con el médico de su seguro de viaje para tomar las medidas necesarias e iniciar el tratamiento adecuado.
*NO tomar antibióticos sin la indicación expresa de un médico, y si al regresar persiste el cuadro se debe acudir con el especialista.
*Si en el siguiente mes se tiene fiebre o se presenta alguna enfermedad, es esencial notificar al médico el antecedente del viaje, sobre todo si se ha ido a una zona tropical. PdC.
Foto de tom balabaud.
