Hoy es un gran día para levantarse, oxigenar las ideas, los pensamientos, los sentimientos, la actitud. Hoy es un gran día para tomar energía y salir a caminar, no se requiere de mucho, solo ganas, solo eso.
No lo pienses más ¡claro! que es un buen momento para levantarnos y salir a caminar con toda la actitud de competir, sí de competir, pero no con la vecina o con la amiga o con el corredor atlético que pasa junto a nosotros, no, de competir con uno mismo, porque la mejor competencia es la interna y no con el de al lado.
No tengamos pena si los corredores o las corredoras ya han dado dos o tres vueltas y tú apenas con mucho sudor y esfuerzo llevas media vuelta, recuerda más vale paso que dure y no trote que canse.
Paso a paso, sí paso a paso, quizá lento, a paso de tortuga, qué importa, lo mejor es el movimiento que le das a tu cuerpo; tus músculos se estiran y tus huesos te lo agradecen. Paso a paso cada órgano se acomoda igual que tus pensamientos, que tus ideas y entonces surte efecto la caminata, tu cerebro responde al estímulo y llega la creatividad; ahora todo se ve diferente, más claro, te das cuenta que te estabas ahogando en un vaso de agua.
Ahora entiendes que no sólo le das un respiro a tu salud, a tu cuerpo, también a tu mente, a tu cerebro, sí, a tu cerebro, porque el ejercicio aeróbico lo beneficia y no lo digo yo, lo afirman los expertos, los que han investigado que la actividad física incrementa los niveles de dopamina y serotonina en el cerebro.
Y eso es bueno, dicen que es estratégico porque el aumento de esos neurotransmisores, o sea la dopamina y la serotonina, tienen un efecto antidepresivo.
Ojo, mucho ojo, apliquémonos con el ejercicio aeróbico porque has de saber que el estrés disminuye de manera significativa la creación de nuevas neuronas, señala Alonso Martínez Canabal, profesor del Departamento de Biología Celular de la Facultad de Ciencias (FC) de la UNAM.
Con razón luego andamos como verdaderos zombis, pues no hacemos nada de ejercicio y para colmo nos la vivimos estresados, y por consiguiente nuestras neuronas van “muriendo”, bueno es un decir porque lo que realmente sucede es que el estrés disminuye de manera sustancial la neurogénesis, o sea, el proceso de creación de nuevas neuronas, lo cual se ha visto en cadáveres.
El profesor señala que la memoria, al tiempo que permanece cambia, y gracias a eso podemos retener la información.
Por eso es muy, pero muy importante hacer ejercicio, que insisto, podemos empezar con una caminata para tener o mantener una buena salud mental, de esta manera podemos lograr que nuestro cerebro se oxigene y cree nuevas neuronas. PdC.
Foto de Justyna Serafin.
