Irritación ocular, sensación de cuerpo extraño, quemazón, picor, pesadez de párpados, dolor de cabeza, sensibilidad a la luz, visión borrosa…si tienes algunos de estos síntomas, quizá estés padeciendo el síndrome visual del ordenador.
Y es que el uso de computadoras, tabletas, teléfonos celulares se ha convertido en los últimos años en una actividad cotidiana entre el personal de las oficinas, estudiantes y población en general.
Pasar muchas horas frente a la pantalla del ordenador o del celular provoca que aparezcan las citadas molestias oculares, las cuales se producen por dos motivos: estrés de acomodación y por la desestabilización de la película lagrimal.
De acuerdo a CanalSALUD, el estrés de la acomodación se da cuando la imagen que se origina en la computadora requiere mayor esfuerzo visual para enfocarla adecuadamente, por lo que se sobrecargan los músculos responsables del enfoque visual, que están dentro del globo ocular.
También porque durante las jornadas de trabajo con estos aparatos, el usuario alterna la vista entre los documentos y el teclado de la pantalla, los que están situados a diferentes distancias y alturas.
Esto hace que haya que cambiar continuamente la distancia de enfoque y se efectúe un gran esfuerzo de acomodación tras varias horas de trabajo.
En cuanto a la desestabilización, la película lagrimal es una fina capa que cubre y protege el ojo, y que en condiciones normales se recompone continuamente mediante la producción de la lágrima unida al reflejo normal del parpadeo.
Pero con el uso continuo del ordenador, la película lagrimal se desestabiliza por:
*La disminución de la frecuencia y amplitud del parpadeo que ocurre en los tipos de trabajo que, como el uso del ordenador requieren atención visual.
*La presencia de diferentes distancias visuales en el entorno de trabajo ojo-ordenador-teclado-papel que alteran la abertura de los párpados: la mirada, en la lectura normal, se realiza mirando un poco hacia abajo desde la horizontal, de forma que la abertura del ojo es aproximadamente de un centímetro.
Cuando se mira de frente, como en el caso del ordenador, esta abertura aumenta hasta unos dos centímetros, incrementándose la superficie de evaporación de la lágrima, y produciéndose una mayor desecación de la superficie ocular.
Existen factores que causan la aparición de estos síntomas, tales como:
*Factores medioambientales: se ha puesto de manifiesto que factores físicos como el calor, el bajo grado de humedad, el humo del tabaco, o las corrientes de aire contribuyen a acelerar la evaporación de la lágrima.
*Factores oculares: el proceso de alteración de la película lagrimal con el uso del ordenador ocurre incluso en sujetos sanos, pero es mucho más intenso en aquellas personas que presentan factores oculares predisponentes, tales como ojo seco, o son portadores de lentes de contacto.
*Factores individuales: las personas que utilizan habitualmente lentes bifocales o gafas de lectura, a veces sufren problemas específicos al trabajar con el ordenador, ya que tienen dificultad para adaptar su visión a la distancia intermedia a la que se encuentra éste.
Aunque también estados fisiológicos como el embarazo o la menopausia pueden cursar con sequedad ocular. Por otra parte, existen medicamentos (ansiolíticos, antihistamínicos, antihipertensivos) que pueden producir entre sus efectos secundarios ojo seco.
Además, en las mujeres, el uso de maquillaje en el borde del párpado también puede alterar la composición de la película lagrimal.
¿Qué cómo prevenir la sequedad ocular?
De acuerdo a CanalSALUD, hay una serie de consejos fáciles a tener en cuenta para evitar, en la medida de lo posible, estos problemas:
*La pantalla del ordenador tiene que estar a la misma altura o algo inferior que nuestros ojos.
*La posición en la silla tiene que ser erguida y las piernas deben formar un ángulo de 90º.
*Realizar micropausas, que son paradas de no más de dos minutos ni menos de 30 segundos, que se harán durante la jornada laboral realizando ejercicios oculares específicos:
**Cada cierto tiempo parpadear conscientemente, de forma lenta y efectuando un barrido ocular completo.
**Practicar ejercicios para relajar la musculatura que interviene en el proceso de acomodación:
***Fijar la vista en el horizonte durante unos segundos.
***Alternar la vista entre un objeto lejano y uno cercano varias veces.
***Con los ojos cerrados, mover varias veces los globos oculares en todos los sentidos. PdC.
Foto de Karolina Grabowska.
