CDMX, Diciembre 14/23.- Para muchos las fiestas de diciembre son motivo de alegría, de felicidad, de esperanza; de pensar que el año venidero estará lleno de abundancia y momentos gratos, sin embargo para otros ejerce ciertos sentimientos de nostalgia, de tristeza…
¿Sabías que en estos días muchas personas padecen de “depresión blanca? ¿Sabes de qué se trata?
En este mes es común adoptar un estado anímico negativo que se adopta ante la reflexión del desencanto por no haber cumplido nuestras expectativas personales.
De acuerdo con datos de la Secretaría de Salud, en México, 3.6 millones de personas adultas padecen depresión, sin embargo, durante diciembre, es común reflexionar sobre nuestros logros anuales.
En ocasiones, confrontar el desencanto por no haber cumplido todas las metas genera sentimientos de melancolía, soledad e incertidumbre; y a este estado anímico negativo ante la temporada festiva se le conoce como “depresión blanca” o “blues navidad”.
Aunque las estadísticas no señalan a diciembre como el mes con el mayor número de personas afectadas por depresión, es innegable que diversos factores estresantes pueden incidir en el estado de ánimo durante este periodo.
Estos están relacionados con las presiones y expectativas sociales de “estar bien”, “compartir momentos con familiares y amigos” o “haber logrado cumplir nuestros 12 deseos”.
En la actualidad, la depresión blanca o depresión navideña, es cada vez más común y se ve inundada por la nostalgia y la frustración por no haber logrado lo deseado.
Situación que puede llevar a un sentimiento de decepción, sin embargo es fundamental e importante hablarlo, pues regularmente no cumplir lo que nos proponemos rádica en factores externos que están fuera de nuestro control.
Aldo Reyes director de la asociación Ondhas Salud Mental, una red de especialistas comparte algunos puntos que pueden ayudar a sobrellevar esta temporada:
Identificar y expresar nuestras emociones, permite liberar y aclarar nuestra mente.
Reconocer que no todo el año fue malo, ayudará a enfocarnos no solo en lo negativo, sino observar lo que sí se logró.
No saturar la agenda de compromisos sociales y/o familiares: identificar las redes de apoyo, permitirá sentirnos acompañados y recordar que no se está en soledad.
Por otro lado, identificar claramente las emociones ayudará a saber decir NO a eventos o situaciones que puedan llegar a ser incómodos o desagradables.
Acercarte a un profesional, contar con un profesional de la salud mental ayudará a recibir orientación y herramientas adicionales para navegar el cierre del año. Además de garantizar que las expectativas sean realistas y alcanzables, al mismo tiempo que se cuenta con respaldo en momentos de insatisfacción o frustración.
Con estos consejos puede iniciarse el camino hacia cuidar de la salud mental, uno de los regalos más valiosos para esta temporada, para recibir más información te puedes acercar a Ondhas a través del correo info@ondhas.org o vía WhatsApp al 55-34-95-18-28. PdC.
Foto de Andrea Piacquadio.
