Debes saber que el 65 por ciento del cuerpo humano de un adulto es agua, por eso la importancia de estar bien hidratados para la supervivencia del individuo.
¿Sabes si estás bien hidratado?
Los expertos señalan que la importancia de estar correctamente hidratados, va más allá de tener o no sensación de sed. Es decir, que una persona no sienta sed no significa que este en un nivel óptimo de hidratación.
De hecho, la sed se presenta cuando el cuerpo ha agotado los niveles de líquidos disponibles y necesita de manera urgente reponerlos. Es el primer síntoma de la deshidratación.
Entre los factores básicos que afectan en el nivel de hidratación se encuentran:
El clima
Tanto la temperatura como el grado de humedad del ambiente afectan al ser humano en su hidratación. El cuerpo humano pierde agua a través del sudor, la transpiración es más habitual y abundante en altas temperaturas.
Esto explica que, por lo general, en verano o en climas cálidos, las personas deban extremar las precauciones e ingerir líquidos de forma continuada, sin esperar a tener sed.
Nivel de actividad
No en todas las situaciones el cuerpo humano transpira de igual forma, lo normal es que un nivel de actividad alto –como cuando se practica algún tipo de deporte o actividad física- suponga más sudoración, y por lo tanto, más consumo de los niveles de líquidos.
Como norma general, cuanta más actividad física se soporte mayores aportaciones de agua o líquidos deberá recibir el cuerpo humano.
Enfermedades
Muchas patologías influyen en el nivel de hidratación del cuerpo, desajustando los controles naturales de hidratación, otras enfermedades dañan el funcionamiento correcto de ciertos órganos como los riñones.
Es el caso de enfermedades neuronales o renales, por ejemplo. Los pacientes que sufren este tipo de enfermedades cuentan con un factor de riesgo extra a la hora de sufrir una deshidratación.
Tratamientos farmacológicos
Entre los efectos secundarios de algunas medicinas se encuentra el modificar el grado de hidratación, por lo que estos tratamientos farmacológicos deben tenerse muy en cuenta a la hora de hidratarse.
La edad o las condiciones personales y de salud de cada persona influyen de forma crucial en la importancia de estar correctamente hidratados.
Por eso, no esperes a tener sed, toma en cuenta estos factores para hidratarte correctamente todos los días. PdC.
Con información del Blog de Mapfre.
Foto de Thomas Chauke.
