Cuando las mujeres buscan verse o mantenerse bonitas a toda costa, utilizan frases como: “la belleza cuesta”o “la belleza duele; palabras que significan todo: verse hermosas a cualquier precio sin importar los riegos hasta el punto de dejar la vida en el camino por encontrar la figura perfecta.
Para muchas mujeres y hombres, pero sobre todo mujeres, tener una silueta hermosa se ha convertido en el gran reto. Esto las lleva a recurrir a dietas de moda, de “hambre”, que les den soluciones rápidas: perder peso.
Dietas que no sólo son ineficaces a largo plazo, sino que además ponen en grave riesgo la salud física y emocional de quienes se someten a éstas.
En los últimos años, las dietas de moda como la cetogénica, el ayuno intermitente o los planes detox han ganado popularidad, prometiendo resultados rápidos y espectaculares. Pero, ¿a qué costo?
Las dietas de moda al ser restrictivas pueden provocar deficiencias nutricionales, pérdida de masa muscular, alteraciones en el metabolismo y, en algunos casos, a trastornos de la conducta alimentaria.
Estas prácticas pueden desencadenar problemas de la salud, señala el doctor Luis Dorado, especialista en Nutrición Clínica y Manejo Integral de la Obesidad, quien recalca que bajar de peso no debería poner en peligro la salud.
Entre los riesgos más comunes de las dietas de moda están:
- Déficit de nutrientes esenciales: La eliminación de grupos alimenticios como los carbohidratos o las grasas puede causar desequilibrios en el organismo.
- Efecto rebote: La mayoría de las dietas restrictivas no son sostenibles, lo que provoca que el peso perdido se recupere rápidamente e incluso se gane más.
- Daño metabólico: Cambios drásticos en la alimentación pueden alterar el metabolismo, dificultando la pérdida de peso en el futuro.
- Impacto emocional: La obsesión por seguir una dieta estricta puede generar estrés, culpa y frustración.
¿Por qué poner en riesgo la salud, cuando existen métodos saludables para verse bien?
En lugar de seguir tendencias que prometen resultados rápidos, será siempre mejor un enfoque integral y personalizado, respaldado por un equipo multidisciplinario que incluya médicos, nutriólogos, psicólogos y entrenadores físicos, señala el especialista.
“Es fundamental entender que cada persona es única y tiene necesidades específicas. Un plan de control de peso debe incluir no solo una dieta equilibrada, sino también la evaluación de factores como el estado emocional, los hábitos de actividad física y los antecedentes médicos”.
El problema con las dietas de moda es que atacan el síntoma, no la causa. La obesidad es una enfermedad multifactorial que requiere un tratamiento integral, no soluciones mágicas”.
Por ello, el experto destaca:
5 claves para evitar riesgos y cuidar tu salud
Consulta a especialistas: Busca la guía de profesionales en nutrición y salud.
Evita los extremos: Desconfía de las dietas que prometen resultados inmediatos.
Escucha a tu cuerpo: Aprende a identificar señales de hambre y saciedad.
Establece metas realistas: El cambio de hábitos es un proceso que lleva tiempo.
Prioriza tu bienestar emocional: Una relación sana con la comida es esencial para el éxito a largo plazo.
Amar tu cuerpo es cuidar de él
El camino hacia una mejor salud empieza con el amor propio. Esto significa dejar de lado los estándares irreales y las soluciones fáciles, y apostar por estrategias que beneficien tu bienestar a largo plazo.
“No se trata de alcanzar un peso ideal, sino de recuperar la salud y la calidad de vida”, enfatiza el doctor Luis Dorado. CM/PdC.
